Trên thực tế có rất nhiều cách chống buồn ngủ khi lái xe đường dài Bắc Nam. Lái xe vào ban đêm mà bạn có thể cân nhắc áp dụng tuỳ theo hoàn cảnh và điều kiện của mình.
Toc
Buồn ngủ trong khi lái xe sẽ rất nguy hiểm. Khi đó tinh thần sẽ không còn được tỉnh táo, khả năng quan sát, nhận biết và xử lý tình huống sẽ bị chậm hơn. Và thiếu chính xác hơn. Đây cũng chính là lý do gây ra rất nhiều vụ tai nạn giao thông nghiêm trọng. Và cơn buồn ngủ được coi là “hung thủ” xếp thứ hai gây ra những vụ tai nạn xe ô tô nghiêm trọng chỉ sau việc sử dụng nước uống có cồn.
Biện pháp phòng tránh buồn ngủ khi lái xe
Để tránh buồn ngủ khi lái xe nhất là lái xe trên những tuyến đường dài và lái xe ban đêm tầm nhìn hạn chế. Đường vắng, nên có nhiều phương tiện tham gia giao thông với tốc độ cao. Người lái xe cần phải có sự tỉnh táo tuyệt đối. Do đó có thể áp dụng một số kinh nghiệm phòng tránh cảm giác buồn ngủ như sau:
Ngủ đủ giấc: trước khi bắt đầu hành trình chuyến đi, tài xế cần ngủ đủ giấc. Điều này sẽ giúp chủ phương tiện có được một tinh thần tỉnh táo để bắt đầu chuyến đi.
Hạn chế ăn quá no: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng ăn quá no thường gây cảm giác buồn ngủ. Do đó chủ phương tiện nên hạn chế ăn no trước khi lái xe đường dài.
Tắm bằng nước lạnh: Nước lạnh giúp tăng nhịp tim. Thúc đẩy quá trình tuần hoàn oxy trong cơ thể, giúp tinh thần tỉnh táo hơn. Tuy nhiên nên linh hoạt áp dụng cách này. Không nên sử dụng nước lạnh để tắm khi trời quá lạnh hay tắm vào ban đêm để đảm bảo sức khỏe. Thay vào đó có thể xuống rửa chân bằng nước lạnh mỗi khi cảm thấy buồn ngủ cũng mang lại hiệu quả tỉnh táo rất tốt.
Hạn chế ăn đồ ngọt: Sử dụng đồ ngọt nhiều sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao. Dễ khiến cơ thể trở nên mệt mỏi. Do đó muốn tránh buồn ngủ bạn nên hạn chế ăn đồ ngọt và thay vào đó có thể ăn thay thế bằng trái cây.
Sử dụng tài xế phụ thay phiên: Trong các chuyến đi xa hãy rủ thêm bạn đồng hành hoặc thuê thêm tài phụ. Đảm bảo rằng có phương án dự phòng thay thế khi mệt sẽ rất hiệu quả.
Xem thêm:
Cách lái xe ô tô mùa mưa bão an toàn
Cách chống buồn ngủ khi lái xe ô tô
Nếu như bạn phải tham gia hành trình lái xe đường dài, lái xe vào ban đêm mà chưa có tâm trạng thoải mái nhất. Hãy chuẩn bị những cách chống buồn ngủ khi lái xe đơn giản để có thể tập trung lái xe được tốt nhất.
Chống buồn ngủ bằng cà phê, trà
Cà phê hay trà có chứa chất caffeine có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, giúp duy trì sự tỉnh táo. Đây được xem là cách chống buồn ngủ khi lái xe ban đêm hiệu quả. Và được áp dụng nhiều nhất. Tuy nhiên bạn cũng không nên quá lạm dụng. Bởi dùng nhiều caffeine sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, đặc biệt đối với những người bị chứng rối loạn tim mạch.
Một lưu ý là nếu áp dụng cách chống buồn ngủ khi lái xe này. Bạn nên uống cà phê hoặc trà khoảng 15 – 30 phút trước khi lái xe. Điều này giúp chất caffeine đã có đủ thời gian để ngấm vào máu và phát huy được tác dụng tốt nhất.
Bài viết liên quan:
Hạ cửa kính xe hoặc sử dụng điều hoà lấy gió ngoài
Khi ngồi điều khiển xe và đóng kín cửa sử dụng điều hoà trong thời gian dài. Cơ thể bạn sẽ dễ trở nên mệt mỏi do cabin bị thiếu oxy. Do đó nếu ngồi lâu, thỉnh thoảng nên chọn chế độ lấy gió ngoài hoặc hạ cửa kính xe để không khí lưu thông, đảm bảo lượng oxy trong cabin. Tránh gây cảm giác mệt mỏi. Đây là một giải pháp chống buồn ngủ khi lái xe mà bạn nên áp dụng khi lái xe đường dài.
Bật đèn nội thất nếu lái xe ban đêm
Nếu lái xe ban đêm thì nên bật đèn nội thất ở mức độ sáng nhất. Đây là một cách chống buồn ngủ khi lái xe mang lại nhiều lợi ích bởi vừa tạo không gian sáng thoải mái khi lái xe vừa để các phương tiện giao thông khác dễ dàng quan sát xe của bạn.
Nhai kẹo cao su chống buồn ngủ
Nhai kẹo cao su cũng là một cách chống buồn ngủ khi lái xe hữu hiệu. Khi nhai kẹo cao su, cơ miệng sẽ trong trạng thái hoạt động liên tục. Giúp hạn chế trạng thái ngáp, đẩy lùi cơn buồn ngủ. Nên sử dụng các loại kẹo cao su có bị bạc hà bởi vì bạc hà có tác dụng kích thích hệ thần kinh tốt hơn giúp cơ thể trở nên tỉnh táo hơn.
Xem thêm: Giải pháp khắc phụcmất tập trung khi lái xe
Biện pháp điều chỉnh tư thế ngồi chống buồn ngủ.
Việc ngồi quá lâu ở một tư thế sẽ dễ làm cơ thể dần dần trở nên buông lỏng và dẫn đến buồn ngủ. Do đó để tránh buồn ngủ khi lái xe ô tô đường dài bạn nên thường xuyên điểu chỉnh tư thế ngồi. Đây là cách chống buồn ngủ khi lái xe khá hữu dụng trong trường hợp không thể dừng xe để nghỉ ngơi, vận động.
Nhạc chống buồn ngủ khi lái xe
Hiện nay có một khái niệm gọi là nhạc chống buồn ngủ khi lái xe ô tô. Đó là những bản nhạc trẻ với âm hưởng sôi động. Nhạc mang âm hưởng sôi động có tác dụng kích thích não bộ, giúp người nghe hưng phấn, tỉnh táo hơn. Do đó nếu sợ buồn ngủ khi lái xe có thể bật nhạc sôi động chống buồn ngủ để nghe. Tuy nhiên cần chú ý điều chỉnh âm lượng phù hợp.
Sử dụng trái cây chua chống buồn ngủ
Ăn trái cây chua là một cách trị buồn ngủ khi lái xe khá hữu hiệu nhưng chưa chắc ai cũng biết. Trong các loại trái cây chua như cam, quýt, bưởi thường chứa nhiều vitamin C. Loại vitamin này có tác dụng tăng tính kích thích, tạo sự hưng phấn và gây ảnh hưởng mạnh đến giấc ngủ. Khiến người sử dụng trở nên khó ngủ. Đây cũng chính là lý do tại sao các chuyên gia thường khuyên hạn chế ăn trái cây chứa nhiều vitamin C vào buổi tối trước khi đi ngủ.
Thuốc chống buồn ngủ khi lái xe
Hiện nay trên thị trường có một số loại thuốc chống buồn ngủ khi lái xe. Các loại thuốc này có thành phần chính là chất Modafinil. Đây là một hoạt chất có tác dụng tăng cường khả năng dẫn truyền thông tin để kích thích não bộ giúp tăng khả năng tập trung.
Sử dụng thuốc chống buồn ngủ khi lái xe thường khá hiệu quả. Tuy nhiên đây lại là cách không được khuyến khích và chỉ nên sử dụng trong trường hợp “khẩn cấp”. Trước khi sử dụng thuốc chống buồn ngủ khi lái xe bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ và chuyên gia.
Trên đây là những cách chống buồn ngủ khi lái xe đường dài hoặc lái xe vào ban đêm. Hãy đảm bảo cho mình một tâm trạng thoải mái sảng khoái nhất. Để hành trình lái xe diễn ra rốt đẹp thuận lợi.